건강한간식1 땅콩 하루 섭취량, 몇 알이 적당할까? 건강을 위해 견과류를 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 특히 땅콩은 고소하고 맛도 좋아 자주 손이 가게 되는데요. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 땅콩 하루 섭취량을 중심으로, 안전하고 효과적인 섭취 방법을 소개합니다.땅콩하루섭취량, 얼마나 먹는 게 좋을까?식품의약품안전처와 미국 하버드대 공공보건대학원의 권장 자료에 따르면, 하루 적정 땅콩 섭취량은 약 28g입니다. 이는 보통 약 한 줌 정도로, 껍질을 제거한 땅콩 기준 약 20~25알 수준입니다.열량: 28g 기준 약 160~180kcal단백질: 약 7g식이섬유: 약 2g불포화지방산 풍부한국영양학회에서도 땅콩과 같은 견과류를 하루 1회, 간식으로 소량 섭취할 것을 권장하고 있으며, 꾸준히.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
