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땅콩 하루 섭취량, 몇 알이 적당할까? 건강을 위해 견과류를 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 특히 땅콩은 고소하고 맛도 좋아 자주 손이 가게 되는데요. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 땅콩 하루 섭취량을 중심으로, 안전하고 효과적인 섭취 방법을 소개합니다.땅콩하루섭취량, 얼마나 먹는 게 좋을까?식품의약품안전처와 미국 하버드대 공공보건대학원의 권장 자료에 따르면, 하루 적정 땅콩 섭취량은 약 28g입니다. 이는 보통 약 한 줌 정도로, 껍질을 제거한 땅콩 기준 약 20~25알 수준입니다.열량: 28g 기준 약 160~180kcal단백질: 약 7g식이섬유: 약 2g불포화지방산 풍부한국영양학회에서도 땅콩과 같은 견과류를 하루 1회, 간식으로 소량 섭취할 것을 권장하고 있으며, 꾸준히.. 2025. 6. 17.
오스굿씨 증상과 예방법 총정리 운동 후 무릎 아래가 아프거나, 만졌을 때 뼈가 튀어나온 듯한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 단순히 '운동을 과하게 해서 그런가' 하고 넘어가기 쉽지만, 이 증상이 계속된다면 ‘오스굿씨병’을 의심해볼 수 있습니다. 특히 청소년기에 많이 나타나는 질환이지만, 성인에게도 남은 흔적이나 통증으로 이어질 수 있는 만큼 정확한 이해와 관리가 필요합니다.오스굿씨병이란?오스굿씨병(Osgood-Schlatter Disease)은 정강이뼈 윗부분(경골 결절)에 반복적인 힘이 가해질 때 생기는 뼈 성장판의 염증성 질환입니다. 주로 성장기 청소년, 특히 활발히 움직이는 운동선수나 활동량이 많은 사람들에게 흔하게 발생합니다. 이 질환은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.무릎을 반복적으로 사용하는 활동 – 축구, 농구, 육상.. 2025. 6. 16.
피검사 금식시간, 꼭 지켜야 하는 이유는? 정확한 피검사 결과를 위한 금식 시간, 항목별로 꼭 지켜야 할 기준과 주의사항을 쉽게 알려드립니다. 건강검진을 앞두고 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 “피검사 전 금식하세요”입니다. 그런데 왜 굳이 배를 곯고 병원에 가야 하는 걸까요? 금식을 하지 않으면 어떤 문제가 생기는지, 검사 항목에 따라 금식 시간이 다른 이유는 무엇인지 궁금하신 분들을 위해 하나씩 정리해드립니다.피검사 전 금식이 필요한 이유혈액검사는 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 진단 도구입니다. 그런데 음식물 섭취가 검사 수치에 영향을 주기 때문에 정확한 결과를 얻기 위해 금식이 필요합니다.혈당 검사 – 음식 섭취 직후 혈당이 상승하므로 금식 필수지질(콜레스테롤) 검사 – 식사 후 수치 급증간 기능 검사 – 일부 간 효소 수치가 .. 2025. 6. 16.
카틸리션 효능과 복용법 총정리 카틸리션, 관절 건강을 지키는 새로운 방법일까?연골 건강을 돕는 카틸리션, 통증 완화와 관절 보호에 어떤 효과가 있는지 과학적 근거와 함께 쉽게 알려드립니다. 나이가 들수록 무릎이나 어깨, 허리 관절에 불편함을 느끼는 분들이 많아지고 있습니다. 병원에 가도 “염증은 없어요, 퇴행성 변화네요”라는 말만 듣고 뚜렷한 해결책을 찾기 어려운 경우도 있죠. 이런 상황에서 최근 카틸리션이라는 성분이 관절 보호와 연골 재생을 돕는 소재로 주목받고 있습니다.카틸리션이란? 성분부터 살펴보기카틸리션(Cartilixion)은 글루코사민, 콘드로이친과 같은 연골 보호 성분의 복합체로, 연골 세포의 재생을 돕고 염증을 완화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.주성분: 천연 유래 해양성 단백복합물작용 기전: 연골세포(Chon.. 2025. 6. 16.
왕의맥문동진액, 기침에 효과 있을까? 왕의맥문동진액, 기침 완화에 효과 있을까?날씨가 건조하거나 찬바람이 부는 계절이 되면 기침이 잦아지고, 기관지가 예민해지는 분들이 많아집니다. 이럴 때 한방 원료로 주목받는 것이 바로 왕의맥문동진액입니다. 맥문동은 예로부터 폐와 기관지를 보하는 약초로 많이 알려져 있는데요. 오늘은 왕의맥문동진액 효능과 복용 시 주의사항까지 쉽게 풀어보겠습니다.왕의맥문동진액, 주성분은 무엇인가요?왕의맥문동진액은 주로 ‘맥문동’을 기본으로, 길경(도라지), 감초, 대추, 배농축액 등을 함께 배합한 한방 음료 또는 건강기능식품입니다.맥문동 – 폐열을 가라앉히고, 기침 완화에 도움길경 – 가래 배출, 기관지 정화감초 – 면역력 증진, 기침 완화 보조대추 – 몸을 따뜻하게 해주고 기운을 돋움배 농축액 – 기관지 진정, 건조함 해.. 2025. 6. 15.
당근잎 효능, 그냥 버리면 손해! 당근잎 효능, 그냥 버리긴 아깝습니다!건강을 생각하며 채소를 고를 때, 대부분은 당근 뿌리만 사용하는 경우가 많죠. 하지만 최근 건강 전문가들 사이에서 ‘당근잎’의 영양이 주목받고 있습니다. 우리가 평소 버리는 당근의 초록 잎 부분, 과연 어떤 영양소와 효능이 숨겨져 있을까요?당근잎, 무엇이 다를까?당근잎은 뿌리보다 더 많은 칼슘, 칼륨, 비타민K를 함유하고 있어 골밀도 유지와 혈압 조절에 유리하다는 연구 결과도 있습니다. 미국 농무부(USDA)와 한국식품영양표준자료에 따르면, 당근잎은 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.비타민 K – 혈액 응고와 뼈 건강 유지칼륨 – 나트륨 배출을 도와 혈압 조절식이섬유 – 변비 예방 및 장 건강클로로필 – 해독작용 및 항산화 효과특히 클로로필(chlorophyll)은 항.. 2025. 6. 15.

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